ライフハック

「今日の気分」を1ヶ月間、点数で評価してみてわかったこと

12月から、一日の終りにTaskChute2で記録した行動記録を振り返りながら、「今日の気分」に点数をつけるという試みをしていました。

「特に何も無し」を3点として、「最高!」を5点、「いい感じ」を4点、「微妙」を2点、「最悪」を1点としています。

気分をなるべく定量的に表すために上記の目安を設けて評価していますが、実際にはだいたい感覚的に点数をつけています。

なぜ「今日の気分」を評価してみようと思ったのか?

私は時折、すごく落ち込んだ気分になってしまうときがあります。

落ち込んだ気分になってしまう状態は周期的に起こっていると以前から予想していたため、その周期を突き止めることが第一の目的でした。

また、単純にこの実験が楽しそうに思えたのも理由の一つです。

1ヶ月間ちょっと記録してみた結果とわかったこと

「4」がつく日は思いの外多い

記録をつけていなかった日を除くと、32日間点数をつけることができました。

平均点は「4.1」でした。この点数に関しては特に驚きませんでしたが、記録を続けている間は「思いの外、4点がつく日って多いんだな」と驚いたものです。

「5」をつけても理由は忘れている

5点がついた日は6回ありました。これは思ったより多いと感じました。これに関して驚いたのは、「最高!」と思った日が6回もあったにも関わらず、「最高と思った理由」を忘れている日が多いことです。

私はTaskChute2やGoogleカレンダーなどの記録を振り返ることでその理由を思い返すことができましたが、もし何も記録を残していなかったなら、良い思い出がほとんどなかった1ヶ月だと記憶していたことでしょう。

落ち込む周期はわかったのか?

今のところわかっていません。この1ヶ月では、「1」をつけたのは1回だけ、「2」をつけたのは0回だったからです。

これについてはもう少し記録を取り続ける必要がありそうです。

この習慣は私の夢を測定するツールになるかもしれない

私は「人生を常に楽しく生きる」ことを夢としています。

そのためにいろんなことを試したり、自分の中の不安や課題と向き合う日々を過ごしているのですが、「夢は叶い続けているのか?」という視点にたったとき、「今日の気分に点数をつける」という習慣はとても相性が良いように思えます。

早い話、毎日「4」以上の点数がついているなら、私の夢は叶い続けていると思えるからです。

そういった面でも、今後もこの習慣を続けていきたいと思っています。

関連記事

  1. ライフハック

    309 未来の自分は弱い

    未来の自分は弱いということを意識しだすと、とたんにいろんなことがうま…

  2. ライフハック

    [Lifehack][連絡]やらないことを決めたら宣言する

    「突然ですが、仕事の方に注力したいので1週間ほどブログの更新を停止しま…

  3. ライフハック

    大きな目標は無くとも、より良く生きたい人におすすめの1つの習慣

    2013年に、プロゲーマー梅原大吾さんの著書「勝ち続ける意志力」を読ん…

  4. ライフハック

    何度見返してもワクワクする夢こそ本物なのかも

    私は5日に一回、自分の夢を書き出した文章を見返しています。ある…

  5. ライフハック

    オンラインを活用して切磋琢磨し合う集まりを作りたい。 #ライフエンジン

    同じアプローチをとる仲間の存在は行動を後押ししてくれる何かを成し遂…

  6. ライフハック

    掃除に締切効果を利用する-日刊301

    今日は家にお客さんをよんで鍋パーティーの予定。そのために今大掃除中で…

SPONSORED LINK




はま中しょうご




化学研究者、ビジネス書作家、セミナー講師、セラピスト修行中、聴覚障害者、抑うつ性神経症患者でもある。

モットーは「現実はいつも甘くて美しい」。

詳細なプロフィール・連絡先はこちらVALU公開中TaskChute情報


↓著書です。仕事に悩める会社員へ。

Amazonのほしいものリストを公開中です。

はまへの支援物資リスト

ブログで紹介したもの など


仮想通貨口座はbitflyerbitbankcoincheckを主に使用中。 bitFlyer ビットコインを始めるなら安心・安全な取引所で

ビットコイン取引高日本一の仮想通貨取引所 coincheck bitcoin

↓私も購読中の1分で読める仮想通貨速報(LINE@) CoinPicks
こちらの画像からLINE@の登録リンクに飛べます。

↓私が毎日使っているタスク管理ツールです。 TaskChute
高機能の有料版と、体験用の無料版があります。

↓私も参加している有料オンラインサロンです。 LifeEngine
諦めきれない夢を追う同志が集い、日々語らっています。毎月講師を読んでのオンライン学習や、月末のオフライン定例会、不定期で合宿なども行っています。参加者の自発イベントでの交流も活発です。メンバー約60名。
PAGE TOP