2分ルールでストレスを減らす

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2分ルールとは「やるべきことを思いついたとき、それが2分以内に終わることであればすぐにやる」というルールです。

GTDを実践されている方ならおなじみのルールですね。

2分ルールを導入するとストレスが減るというのは主に2つの理由があります。

(1)気になることが片付くのですっきりする。
(2)やるかどうかを迷わなくて済むのですっきりする。

1.片付くのですっきりする。

「気になることがある」という状態は、多かれ少なかれ心にストレスを抱えた状態です。

なぜかはわからないけど集中できない、心に余裕がない、といった精神状態はいくつかの「小さな気になること」によって起こっていることがあります。

ここでいう「小さな気になること」というのは、

・机の上が少し散らかっている。
・ゴミが1つ床に転がっている。
・携帯メールの返信をしていない。

とか、その程度のことです。これらに気がついたとき、2分ルールですぐに片付けてしまいましょう。

そうすると「気になること」を処理した満足感が得られるだけでなく、「気になること」に使っていた心のリソースも回収できるので、思いの外気持ちがすっきりします。

あとは2分ルールで得た「モチベーション」と回収した「心の余裕」を「大きな気になること」に注ぎ込めばよいのです。

2.迷わなくて済むのですっきりする。

何かを決めようとして迷い、精神的に疲れたことってありませんか?

あまりにもたくさんのやるべきことが目についたとき、どこから手をつけて良いのかを迷い始めると、行動を起こす前から疲れてしまいます。

しかし、2分ルールに基づいて行動すると決めていれば、すぐに行動を起こすことができます。

迷うことで物事が停滞し、自分自身も疲弊してしまうぐらいなら、2分以内にできるところから片付けてしまいましょう。

そうすれば物事は確実に進み、見えていなかった景色も見えてきます。

タスクの細分化にも役立つ

2分ルールを意識することはタスクの細分化にも役立ちます。

「机の上を片付ける」では2分以内に終わりそうにないですが、

・空のコーヒーカップを片付ける
・出しっ放しの資料を引き出しに戻す

などのように細分化すれば、2分で終わるタスクになりますね。

編集後記

2分ルールを導入して数ヶ月が経ちますが、大げさに言うならば生活が変わりました。

特に実感するのは掃除や片付けです。これに関しては「日刊はま」の方で書いています。
2分ルールってすごく生活を変えると思うんだ – 日刊はま

[オフレポ]@suito1942さん主催のオフ会に参加してきました!

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Tweetvite :: ただただ飲みたい人のワガママに付き合う会
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5月21日に、すいとー(@suito1942)さん主催のオフ会に参加してきました!参加メンバーは上の画像にぴよ(piyohiko0117)さんを加え、急遽不参加となってしまったおつぱ(@OZPA)さんを抜いた6名。atq(@atq)さんとすいとーさんと私はお昼に合流して東京観光し、夜はみんなで渋谷に集合というプランでした。
西新宿で東京観光
まず13:30ごろに新宿でatqさんとすいとーさんと合流し、西新宿のカフェで軽くお昼ごはんを食べました。
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お昼ごはんを食べながら、早速Twitterやブログについて話しました。内容は他のブロガーさんの記事の話だったり、どのブログをRSSに登録しているという話だったり、ブログの書き方についての話だったりです。
お昼ごはんを食べた後は、atqさんの案内で都庁を見学してきました。
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45階の展望室から眺める東京はなかなか良いものでした。初めての都庁だったのでなかなか楽しめました。
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その後、NSビルを案内してもらい、29階の空中廊下を渡ってみたりしました。空中廊下から下を覗いてみた写真がこれです。下に見えてる階段のようなものはエスカレーターです。なかなかの高さでこわーい。
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NSビルを出た時点で16:00ぐらい。集合時間の17:30までまだ時間があったので、東急ハンズにも立ち寄ってみました。DIYの材料コーナーで、普段見ることのないようなモノを見つけてはすいとーさんと二人ではしゃいでました。
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渋谷に集合
17:30前に渋谷に移動し、モヤイ像前でシンクロ(@synkuro)さんとまお(@spring_mao)さんと合流しました。「背の高い男の人っていいよなー」とか思って私がじーっと見てた人がシンクロさんだったので、心の中でびっくりしてました。まおさんも迷いなく集団の中にすっと入ってきたので、やっぱり心の中でびっくりしてました。(オフ会では女性の参加者さんは恐る恐る合流してくるようなイメージだったので)
1次会スタート
1次会のお店は「三十五段屋」。私の好きな炙りしめ鯖とエビスがあるお店だったのでうれしかったです。ここでぴよ(@piyohiko0117)さんが少し遅れて合流し、全員が揃いました。
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1次会ではAndroidの話だとか、ブログの話だとか、いろんなブロガーさんの話題なんかで盛り上がってました。いろんなオフ会に参加してきましたが、こういう内容を話せたのは初めてだったので本当に楽しかったです。特にまおさんとぴよさんの話が熱かった!
やっぱ会って話してみないとわからない魅力ってありますね。みなさん本当に楽しい方達でした。
そして2次会へ
2次会のお店は「人間関係」。ここでもみんなのガジェットトークが止まらない!3人が話してて、目の前に携帯端末が5個転がってるとか、そこにさらにMacBookAirとiPad2が追加されるちゃうとか、今までにない異色の状況がめちゃくちゃおもしろかったです。
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残念ながらまおさんは途中で帰られてしまいましたが、その後は男だけなのに恋愛トーク的なもので盛り上がったり、私のハットをみなさんにかぶってもらって記念撮影したりしてました。シンクロさんのかぶり具合が実にクール!
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このときにすいとーさんのiPadを触らせてもらったり、生でMacBookAirを見れたのはなかなかいい経験だったと思います。自分ではまず買わないし、私の周りにMacユーザーが皆無なので。
とりあえず今回のオフ会での学んだことは「電源の確保、大事」ということ!みんながエネループの充電器を持っていることに私が驚いていたら、シンクロさんに「常識でしょ」ってクールに返されちゃいました。これは自分も予備バッテリーを購入しないと。
家に帰ってオフレポを書くまでがオフ会です。
2次会のお店を出てみんなと解散した時点で、私は飲み過ぎでかなりやばかったので近くのネカフェに直行しました。リクライニングシートで3時間ぐらい寝て元気になってからは、Evernoteの「読みたいマンガリスト」を開いてマンガを見てました。
6時前にネカフェを出て渋谷駅に向かい、品川から新幹線に乗り換え、8時ごろに無事帰宅しました。そして日刊でオフレポの速報を書いて終了!
073@suito1942さん主催のオフ会に行ってきました! – 日刊はま
参加者のみなさんへ
@suito1942さん:今回会えてよかったです!Twitterアイコンの通りかわいくて、気さくな方だなーと感じました!ぜひまた遊びましょう!
@atqさん:今回のオフの縁をとりもってもらったり、西新宿を案内してもらったりと本当にありがとうございました!おかげさまでとても楽しい体験ができました!
@synkuroさん:Twitterでの印象と同じくクールでかっこいい感じでした!2次会ではいろいろ話せて楽しかったです!今後もいろいろ教えてもらいたいです!
@spring_maoさん:熱く語る姿からガジェットとアプリがすごく好きなんだなーと伝わってきました!Androidの先輩として、まおさんからまたいろいろと勉強させてもらいます!
@piyohiko0117さん:誕生日がいっしょで気になるというつながりから、まさか本当に会うまでになってとてもうれしかったです!ガジェットやアプリについての知識は圧巻!またいろいろ勉強させてください!
@OZPAさん:来ると聞いていたのでちょう楽しみに待ってました。待ってました…また次の機会を楽しみにしてます!

[foursquare]なぜかメイヤーになれないときにチェックすべきこと

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・メイヤーがいない場所にチェックインした。
・明らかに自分のほうがチェックイン数が多い。

なのになぜかメイヤーになれないといったときにチェックすべきことをまとめてみました。

1.プロフィール画像を設定しているか?

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プロフィール画像を設定していないとメイヤーになれないそうです。

2.メイヤーシップに参加するのチェックボックスがオンになっているか?

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デフォルトではオンだったと思いますが、もしこれをオフにしていた場合はメイヤーになれません。

プライバシープロフィールの項目は「設定」のページにあります。

3.チェックイン時にフレンド共有を「いいえ」にしていないか?

チェックインする際に、「フレンドと共有しますか?[ はい |いいえ]」という選択肢が出ますが、メイヤーになれるタイミングで「いいえ」を選択しているとメイヤーになれないようです。

別の日にチェックインしなおして、共有を「はい」にすればメイヤーになれます。

4.プロフィール欄に記入漏れはないか?

“メイヤーは公職であるため、メイヤーのアイデンティティ (サムネイル画像、姓名、foursquare プロフィールページ) がパブリックベニューページ (foursquare モバイルアプリおよびウェブサイト)、プロフィールページ (foursquare モバイルアプリおよびウェブサイト)、および foursquare のウェブホームページに、あなたが肩書を主張するときに表示されます。”

と公式サイトに書かれていますので、記入漏れがあるとメイヤーになれない可能性があります。

5.モバイルサイトにアクセスしていないか?

Mobile web check-ins can earn you badges but not Mayorships.

モバイルWebサイトからのチェックインでは、メイヤーが取得できないようですね。
(↑2012/10/26追記。読者様からの情報です。ありがとうございます!)

編集後記

少し前にfoursquareを始めたのですが、なかなかメイヤーになれずにずっと悩んでおりました。

私の場合は(3)が問題だったのですが、解決方法(原因)について書かれている記事が見つからなかったため、同様に悩むfoursquare初心者のお役に立てば…と思ってこの記事を書きました。

落ち込んだときのリセット方法を用意しておく-私の7つの例

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どんなにストレスフリーに生きようとしても、気持ちをかき乱される瞬間は必ずやってきます。そんなときに気持ちを落ち着かせるために、自分だけのリセット方法を普段から意識しておくことは大切です。

特に注意したいことは、平常時ならすぐに思いつくはずのストレス解消法などが、気持ちが乱れているときにはすぐに思い出せないということです。

そのため、普段から自分だけのリセット方法を意識しておくことが大切なのです。具体的には、

・リセット方法をリスト化しておく。
・気分が良くなったと感じたときには、そのときの行動を記録しておく。

などの行動が挙げられます。

気分が良くなったときの記録を残すという行為は、あとでその記録を見返せなかったとしても、記憶の定着に役立つので思ったより効果があります。

私のリセット方法例

(1)寝る

なんだかんだで寝るのはすごく効果的だと思います。

きっちり寝なくても、15分ほど横になってみるとか、目を閉じて静かに椅子に座ってみるとか、その程度でも十分効果があります。

(2)ラーメンを食べる

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ちょっとヘルシーからは程遠い感じのラーメンですが、塩と油がもたらす単純な快感もたまにはいいものです。食べ過ぎには注意!

(3)好きな音楽を聞く

私の場合はミスチルやBUMPだったり、そのとき気に入っている曲を聴きます。このときもできれば楽な姿勢で聴くのがいいですね。

(4)ランニングする(運動する)

体を動かして頭をからっぽにします。時間があるなら波乗りに行くのが私の中では最高です。

適度な疲れ、波に揺られる感覚、見渡す限りの水平線が心を癒してくれます。

(5)誰かとしゃべる

気のおけない友人や嫁と他愛ない会話をします。

何かについて詳細に話そうとしたり、何かを決めようとすると逆に疲れてしまうので、何も考えずに「しゃべる」状態がいいと思います。たくさん笑えたならなおよし!

(6)マンガを読む

小説や映画などでも良いと思います。重要なのは、物語の中に意識をとばしてしまい、しばらく現実世界から離れることです。

自分でマンガを買って読むといろいろと面倒なので、私はネットカフェなどで一気に読んでしまいます。SFやファンタジーの類がおすすめです。

(7)HAPPYノートを見る

最終手段です。これまでのうれしかった記録や思い出、特に気に入っている写真、元気がでる言葉、などがつまったノートを見ます。

これを見た後に元気が出なかったことはありませんが、最終手段だと意識しているので、あまり頻繁には見ないようにしています。

私の場合はEvernoteの中に「HAPPY」というノートブックを用意して、そこに元気の素を詰め込んでいます。

編集後記

ちょっと元気をなくしかけていたので、自分のためも兼ねて記事にしてみました。

「私はこういう風にしてます!」とだいたいいいたいだけの人がいましたら、@Surf_Fishまで教えていただけたらすごくうれしいです。

他の人のリセット方法にもすごく興味があります。

[Android]現在使用している20のアプリ紹介

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 4月15日にMEDIASを手にしてからそろそろ1ヶ月になります。そこで、現在私がMEDIASにインストールしているAndroidアプリを晒してみようと思います。
※全て無料のアプリです。
※参考記事も紹介しています。

個人的なお気に入り度合い
★☆☆:あると便利
★★☆:入れておきたい
★★★:必須

1.使用頻度:高(常駐~毎日)
(1)LauncherPro ★★
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 ホーム画面の改造ができるランチャーアプリ。常駐させてます。MEDIASのホーム画面はデフォルトだと縦5×横4のグリッドになっているんですが、私はこのアプリを使って縦6×横4のグリッドに変更して使ってます。また、ホーム画面下部のドックバーにもアプリケーションが5つ以上割り当てられるのがいいですね。

(2)gReader ★★★
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 Googleリーダーをスマートフォンから見るために使用しているアプリです。毎日使用しています。他のRSSリーダーはほとんど試してないのですが、現状はこのアプリで特に不満はないです。

(3)SD Card Memory Widget ★★
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 SDカードの「残り容量/最大容量」をホーム画面に表示するだけのウィジェットです。ホーム画面に常駐させてます。シンプルだし、デザインもけっこう好みでいいです。

(4)Smart Battery Monitor ★★
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 現在のバッテリー容量を%表示でステータスバーに表示してくれるアプリです。電池の温度や、最後に充電した時間なども確認することができます。

(5)Yahoo!天気情報 ★★
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 Yahoo!天気情報をホーム画面に表示するウィジェットです。ウィジェットをタップすると、ある程度詳細な天気情報が見れます。縦1×横1のサイズでホーム画面に常駐させています。

(6)ジョルテ ★★★
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 Googleカレンダー、GoogleTasksと同期可能なカレンダーアプリです。「今日の予定」と「ToDoリスト」をそれぞれ1×1のウィジェットとしてホーム画面に表示しています。ウィジェットをタップするとアプリが立ち上がり、カレンダーとToDoリストをそれぞれ参照/編集可能です。音声認識でのタスクの登録が可能なため、最近は手書きのメモに代わって大変重宝してます。


2.使用頻度:中(ほぼ毎日~週1)

(7)AiWiFi ★★
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 特定のフォルダ内のデータをDropboxに自動送信(同期)してくれるアプリです。スマートフォンのカメラで撮影した写真をDropboxに自動転送させるために使用しています。β機能ではありますが、SugarSyncとEvernoteへのアップロードにも対応しているようです。このアプリは@spring_maoさんのブログで知りました。

(8)Chrome to Phone ★★★
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 パソコンのGoogleChromeで現在開いているWebページをスマートフォンのブラウザに転送してくれるアプリです。パソコンのほうで見つけたアプリをインストールするときなどに大変重宝しています。

(9)Dropbox ★★
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 Dropboxとスマートフォンを同期させるためのアプリ。写真や画像の閲覧に重宝してます。
(10)Evernote for Android ★★★
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 外出先でEvernoteを参照するためのアプリ。ノートスタックにも対応しており、PCクライアント版と同様に使えるので大変使い勝手が良いです。予め作成しておいたノートを参照するのが主な用途であり、スマートフォンから入力することは少ないです。簡単なメモはジョルテ(GoogleTasks)で済まし、複雑なメモは紙のメモ帳に筆記しています。
(11)Foursquare ★★
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 最近ハマっているおでかけ用(?)Webサービスのアプリ。出かけた場所の記録をゲーム感覚で残せるところが良いです。ライフログ用途にもいい感じ。
(12)QRコードスキャナー ★★★
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 QRコードの他、バーコードなども読み取れます。QRコードからアプリをインストールするときなどに重宝しています。バーコードを読み取ると、商品名などの情報が表示されるのは何気にすごいと思います。

(13)SportyPal Pro ★★
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 スポーツの記録用アプリです。ランニングのタイムやルートを記録するために使用しています。幅広いスポーツに対応している他、PCサイト・Facebook・TwitterなどのWebサービスとの連携もうれしいポイントです。

(14)Tweetdeck ★★
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 Twitterクライアントアプリです。パソコンの方でもTweetdeckのChrome版を使用しており、設定のインポートも可能だったので、これを使用しています。


3.使用頻度:低(週1~たまに)

(15)aNdClip ★
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 コピペ支援(クリップボード管理)、定型文管理のアプリです。たまにしか使わないのですが、あるととても便利。
(16)AndExplorer ★
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 ファイルマネージャーアプリですね。SDカードの中身を参照するときなどに重宝してます。
(17)SugarSync ★
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 SugarSyncとスマートフォンを同期させるためのアプリ。可愛い動物画像やおもしろ画像をパソコンから入れておき、飲み会で開放するためにいれています。
(18)iPaper ★
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 Instapaerと同期可能なアプリ。Instapaperへの記事保存・保存しておいた記事の閲覧に使用していますが、RSSの閲覧だけで空き時間が終わってしまうことが多く、ビューワーとしての使用頻度は低め。TwitterのTLなどで流れてきたWebページなどの保存用としては重宝しています。

(19)My docomo checker ★
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 docomoの公式アプリです。携帯料金をすぐに確認できるのが便利。
(20)Tumblr ★
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 Tumblrの公式アプリです。Tumblrへの投稿用、暇つぶし用にインストールしましたが、空き時間はだいたいRSS閲覧で終了してしまうので使用頻度は低め。
編集後記
こういうのを定期的に晒してみるとおもしろそうだなーと思ったり。自分用の記録の意味の他、私と同じようなAndroid初心者の方がアプリを選ぶ際の参考になったりすればいいなーと。
今後はフォトビューワー、カメラアプリ、ブラウザなども試していきたいなーと思っています。他のAndroidユーザーの方といろいろと情報交換がしたいこのごろです。