【腰痛改善】テニスボールマッサージ、腰痛体操などをとり入れることにしました

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腰痛がつらいと言っていたら、専門家から電話がかかってきた!

・私の直近のブログ記事を見た、東ラ研関係者の古参の方なら知っているであろう鍼灸師の方から、電話で腰痛の問診と改善のための指導を受けました。大変ありがたい。


・問診だけでずばっと腰痛の状態を言い当てられた他、適切な指導をいただけてありがたい。さすがに1万人以上の患者さんを診てきただけのことはありますね。
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【グラブル】どうして空は蒼いのか(イベント)貢献度300万に必要なチャンク数計算シートを作ったよ

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前回イベントの必要トレジャー数計算スプレッドシートに引き続き、作ってみました。貢献度300万(あるいは任意の値)を達成するために、どの難易度を何回倒す必要があるのか簡単に計算できます。


計算シートはこちら

腰痛の原因は座り方だった。ポイントは坐骨座り。

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先日、こちらの記事で、腰を温めることで腰痛が改善されたと書きました。

腰痛が劇的に改善!レンジでゆたぽん!-うつ闘病記77日目

しかし、温めて改善したというだけでは根本的な問題解決になっていないのではないかと思い、ネットでいろいろと調べてみた結果、自分の座り方が良くないのではないかと思い当たりました。

座り方の重要性については、参考記事の(1)(2)がわかりやすいです。

良い座り方の例としては、参考記事の(3)2-1.「坐骨を使った座り方を獲得する」がわかりやすいです。

参考記事:
(1)正しい座り方は、「背筋ピン」ではなく「お尻をグイッ」 | プレジデントオンライン | PRESIDENT Online
(2)腰痛や肩こりを予防する座り方は「坐骨」がポイント
(3)デスクワーク姿勢のベストはコレ!疲れ知らずな座り方のコツ
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腰痛が劇的に改善!レンジでゆたぽん!-うつ闘病記77日目

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うつ治療中の生活模様を雑多に残している記録です。「1.直近の方針」「2.生活概要」「3.活動概要」「4.所感」の構成から成っています。2017年3月2日の様子。

1.直近の方針

・今日を生き延びる。
・「生きてるだけで丸儲け」の精神

2.生活概要

睡眠

・昨日、深夜3時までブログを書いていたので、睡眠時間は4時間半。これは良くない。
・午後に1.5時間仮眠。
・夜、子供の寝かしつけで1.5時間仮眠
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薬の飲み合わせは大事だ。思わぬ体調不良-うつ治療76日目

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本来は各話題ごとに記事を書きたいと思いつつも、その「こだわり」によってブログが書けない状態が多いので、「うつ闘病記」というカテゴリーで雑多に記録を残しております。

1.直近の方針
2.生活概要
3.活動概要
4.所感

1.直近の方針

・今日を生き延びる。
・生きてるだけで丸儲け。

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