夜眠れないとき、それは何か考え事をしてしまっているときではないでしょうか？あるいは気になることがあるとか？
そんなときは、考えていることを書き出してしまうことがおすすめです。紙でなくとも、スマホにメモ書きでもOKです。
1.整理されれば落ち着いて寝られる
考え事を書き出す利点は2つあります。その1つは「整理することで落ち着いて寝られる」ということです。
頭の中だけで整理できないことについて考えるからこそ、いつまでも頭を使い続けてしまい、寝られない状態が続いてしまいます。
ずっと考えていることがあるならまずは書き出してみましょう。気になることを書き出すだけでも少し落ち着きます。
忘れないので安心して寝られる
もう1つの利点は、書き出してしまえば「忘れることがないので安心して寝られる」ということです。
考えがまとまっていたとしても、それを忘れてしまう不安で寝られないことがありますよね。
忘れたくないと思ったならすぐにメモしてしまいましょう。私は枕元にスマートフォンを置いているため、メモアプリにすぐに書き出しています。
まとめ
眠れないときに考え事を書き出す利点は以下の2つ。
・考え事を整理することで落ち着いて寝られる
・考えていたことを忘れないので安心して寝られる
なんだか考え事をしちゃって眠れないなーというときは、書き出すことの利点を思い出してみてください。
